یکی دیگر از مهم ترین سوالاتی که در واقع انجام ورزش پس از انجام عمل جراحی لاغری مطرح می شود پرسش در خصوص تاثیر گذاری یا عدم تاثیر گذاری ورزش بر روی افتادگی و شلی پوست است اینکه آیا می‌توان با استفاده از ورزش مانعی در برابر شل شدن پوست ایجاد کرد؟ پاسخ روشن است. از آن جایی که اضافه وزن می تواند باعث کشیدگی پوست و تضعیف فیبر های الاستین پوست شما شود.
ورزش منظم به شما کمک می کند تا وزن سالم و پوستی درخشان و جوان تر داشته باشید. اما این مهم است که به تدریج وزن کم کنید. معمولاً اکثر متخصصان توصیه می کنند بسته به نقطه شروع خود، ۴۵۰ گرم تا ۲.۵ کیلوگرم در هفته را هدف بگیرید. طبیعتاً کاهش وزن سریع، با رژیم های غذایی و دیگر روش های مد روز، سلامت شما را به خطر می اندازد، و بر موفقیت کلی شما در حفظ وزن تأثیر می گذارد. اما مهم است که عضله سازی کنید. دکتر لوری شمک، نویسنده کتاب چگونه با التهاب چربی مبارزه کنیم، می‌گوید با تمرکز برنامه تناسب اندام خود بر روی تمرینات قدرتی، چربی‌هایی را که زمانی پوست شما را پر کرده بود با توده بدون چربی جایگزین کنید. او می‌گوید: «شما می‌خواهید ماهیچه ها را اساساً جایگزین چربی های از دست رفته برای جلوگیری از شل شدن یا افتادگی پوست کنید.» زمانی که عضله زیرین شما سفت است، واقعاً به پوست شما کمک می کند که پایه ای قوی برای استراحت داشته باشید. افزایش قدرت نه تنها پوست شما را سفت نگه می دارد، بلکه کالری سوزی شما را تا مدت ها پس از خروج از باشگاه افزایش می دهد و به تلاش های شما برای کاهش وزن کمک می کند. همچنین باید به مرور برنامه تمرینات قدرتی خود را تقویت کنید. با از دست دادن چربی بدن، پوست شما شل به نظر می رسد زیرا حجم کمتری فضای زیر آن را پر می کند. اگر عضله بسازید، پوست شما بسیار پررنگ تر به نظر می رسد. اما مهم است که از تمرینات قلبی طاقت فرسا بدون تغذیه مناسب پرهیز کنید.
تمرین بیش از حد با کاردیو نه تنها باعث از دست دادن چربی، بلکه عضله نیز می شود. از دست دادن عضله، همراه با کاهش چربی، می تواند پوست را شل کند. اگر تمرینات قلبی گسترده انجام می دهید، باید تغذیه مناسب بدن خود را تامین کنید. این به بدن شما کمک می کند تا ریکاوری کند و احتمال از دست دادن توده عضلانی ارزشمند را کاهش دهد. باید به نوشیدن آب نیز توجه فراوانی به خرج دهید. پس مهم است که هیدراته بمانید. این اولین چیزی است که وقتی مایعات کافی نمی نوشید رنج می برید، زیرا بدن مایعات را از سطح پوست دور می کند و آن را به اندام های ضروری تر هدایت می کند. کم آبی پوست باعث می شود پوست چروکیده تر به نظر برسد و این امر می تواند پوست شل را بدتر از آنچه هست نشان دهد. هنگامی که به خوبی هیدراته می شوید، پوست فواید زیادی دارد و سلول ها چاق تر به نظر می رسند.
اگر به طور منظم ورزش می کنید یا در آب و هوای گرم زندگی می کنید، مراقبت بیشتر از نیازهای آب بدنتان ضروری است. پس در نهایت برای جایگزینی پوست چرب با توده بدون چربی، باید روی عضله سازی تمرکز کنید و همان گونه اشاره شد ورزش هایی مانند کاردیو، وزنه برداری و تمرینات قدرتی برای عضله سازی عالی هستند. وقتی عضله زیر پوستتان سفت و سخت باشد، پوست شما شل به نظر نمی رسد. ماهیچه های تقویت شده پایه ای قوی به پوست می دهد تا روی آن استراحت کند. عضله سازی نه تنها برای سفت نگه داشتن پوست مهم است، بلکه به شما کمک می کند کالری بیشتری بسوزانید و تلاش خود را برای کاهش وزن تسریع کنید. البته بسیار مهم است که در کنار ورزش کردن ناامید نشوید زیر شل شدن پوست بهای ناچیزی برای سالم بودن و خوش فرم بودن است. هنگامی که به بدن خود زمان کافی برای سازگاری و تمرکز بر داشتن یک سبک زندگی سالم و فعال می دهید، مشکل شلی پوست در طول زمان می تواند از درجه اهمیت کمتری به نظر برسد. زمانی که در مورد پوست خود ناراحت هستید، سعی کنید روی راه های مثبتی تمرکز کنید که از طریق آن سبک زندگی سالم و ورزش منظم بر زندگی شما تأثیر می گذارد.
