هر کسی که جراحی چاقی انجام داده است می داند که این تنها آغاز راه کاهش وزن آن هاست. پس از بهبودی، پزشکان رژیم گرفتن و ایجاد یک برنامه تمرینی پس از جراحی چاقی را توصیه می کنند. ورزش به شما کنترل بیشتری بر سلامتی خود می‌دهد و شما را فعال، متحرک تر و انعطاف پذیرتر می‌کند.
اگر در دنیای ورزش تازه کار هستید، پیدا کردن آنچه برای شما مناسب است ممکن است گیج کننده و خسته کننده باشد. بنابراین یکی از مهم ترین سوالات این است که ۳ ماه اول پس از جراحی چاقی چه برنامه ورزشی برای کاهش وزن می توانید انجام دهید؟ در ابتدا باید گفت که برنامه های متعددی برای ورزش بعد از جراحی چاقی وجود دارد که پزشکان اغلب آن ها را توصیه می کنند. این امر شامل ورزش سبک است که فعالیت های کم تاثیری مانند پیاده روی یا دیگر تمرینات هستند که برای تحرک بدن و فعال نگه داشتن شما طراحی شده اند. می توانید این کار را چند هفته پس از جراحی انجام دهید. سپس نوبت به وزنه زدن می رسد. وزنه برداری بعد از اسلیو معده می تواند شدید باشد، و شما باید این را فقط پس از بهبودی خود در نظر بگیرید. اگر پزشکتان تایید کرد، چند ماه پس از جراحی، وزنه ها را در تمرین خود بگنجانید. در نهایت نیز نوبت به تمرینات اینتروال می رسد. این یک برنامه تمرینی شدید تر برای کاهش وزن است که شامل کراس فیت، گرفتن مربیان شخصی است. البته اکثر پزشکان این برنامه را شش ماه پس از عمل توصیه می کنند تا بتوانید در عین کاهش وزن مداوم، عضله سازی کنید.
حال با عبور از مراحل کلی پروسه نوبت به بررسی پرسش مطرح شده در این بخش می رسد که دقیقاً در طی سه ماه اول بعد از عمل جراحی لاغری، متقاضی مجاز به انجام چه نوع ورزش هایی است؟ در پاسخ به تفکیک باید گفت که :
- ماه اول
بدن همچنان در میانه پروسه تطبیق خود با شرایط جدید و بعد از عمل است بنابراین برای جلوگیری از بروز مشکلاتی همچون خونریزی های داخلی و یا عفونت های خطرناک در محل بخیه ها و برش های جراحی به هیچ عنوان و تحت هیچ شرایطی انجام ورزش های سنگین به متقاضیان در دوران نقاهت عمل فوق توصیه نمی شود. در واقع به صورت دقیق تر باید به این نکته اشاره کرد که ماهیچه های شکمی و بافت چربی این اندام به علت دستکاری های انجام شده در وضعیت بسیار حساسی به سر می برند. بنابراین تحت هیچ شرایطی نباید دست به انجام تمریناتی زد که ماهیچه های شکم را درگیر می کند و تنها ورزشی که در طی ماه اول توصیه می شود انجام پیاده روی در فواصل زمانی کوتاه و به مدت های کوتاه و حتی چند روز یک بار اما مداوم و منظم است.
- ماه دوم
اهمیت احتیاط در ماه دوم کمتر از ماه اول نیست چراکه بدن آرام آرام می رود تا تغییرات جدید را با آغوش باز پذیرفته و خود را برای یک سبک زندگی جدید آماده سازد. بنابراین نباید هیچ گونه اختلالی در این پروسه آرام و زمان بر رخ دهد. پس وجه اشتراکی که میان ماه دوم و ماه اول از نظر انجام ورزش های متنوع وجود دارد این است که به هیچ عنوان نباید ماهیچه های شکمی درگیر فعالیت‌های سنگین شده و در عوض انجام پیاده روی به صورت مداوم در دستور کار قرار بگیرد. در ماه دوم اما این امکان برای بیماران در دوران نقاهت فراهم است که آرام آرام و به مرور ساعات پیاده روی، مسافت های پیاده روی و حتی دفعات مربوط به آن را افزایش دهند و خود را در شرایطی پر تحرک تر نسبت به ماه اول اما با احتیاط فراوان قرار دهند تا به تدریجی ترین حالت ممکن فرد بتواند خود را شرایطی عادی همچون پیش از عمل قرار دهد.
- ماه سوم
ماه سوم پس از انجام عمل جراحی لاغری به معنی واقعی کلمه به عنوان دوران گذر از نقاهت به زندگی عادی محسوب می‌شود بنابراین انتظار می‌رود در صورت احتیاط لازم و انجام دستورات پزشکی و البته انجام تحرک به اندازه‌ای که پزشک توصیه داشته و پیاده روی های نرم و راحت بیمار را در ماه سوم در شرایط نرمال و عادی زندگی قرار دهد.اما باید به این نکته توجه کرد که همچنان امکان انجام حرکات ورزشی سنگین در باشگاه های ورزشی و یا دیگر تمرینات سخت و طاقت فرسایی که ماهیچه های متعدد بدن مخصوصاً شکم را درگیر می‌کند در ماه سوم همچنان قدغن است. بنابراین فرد جواز حضور در باشگاه های ورزشی را سه ماه پس از انجام عمل لاغری دارد. اما نکته مهم این است که به جای انجام حرکات ورزشی سنگین باید به صورت گروهی یا خصوصی به انجام تمرینات ایروبیک بپردازد و پیشنهاد اکثر متخصصین امر در این زمینه و در حدود سه ماه پس از انجام عمل جراحی لاغری این که متقاضیان می‌توانند با حضور در باشگاه های ورزشی و یا به صورت خصوصی نسبت به انجام تمرینات سبک همچون ایروبیک اقدام کنند همچنین دویدن نیز در این ماه توصیه می‌شود چرا که بدن قوام و دوام خود را مجدداً به دست آورده و نباید فرد نگاهی توأمان با کم تحرکی را به دوران نقاهت پس از عمل جراحی لاغری داشته باشد. بنابراین عمده ورزش های مفیدی که ۳ ماه پس از عمل فوق به متقاضیان توصیه می‌شود دویدن و انجام ایروبیک است.
